【2025年3月】

●小中学生クラス：スプリント強化、怪我をしない脚を作る
●成人クラス：スピード持久力強化、ペースコントロール
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
3日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 ジャンプトレーニング 200m×5本＋1000mJOG
3日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【クルーズインターバル】 2km×3本
10日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 段差トレーニング 200m×5本＋1000mJOG
10日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【閾値走】 5㎞
17日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
17日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ビルドアップ走】 6-9㎞
24日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
24日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース走】 6-9㎞

【2025年4月】
●小中学生クラス：現状のフォームと走力の確認、走り込みに対応できる身体作り
●成人クラス：現状のフォームと走力の確認、スピード変化に対応できる身体作り
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
7日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 100mTT
7日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 5000mTT
14日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング、階段、坂ダッシュ
14日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ビルドアップ走】 6-9㎞ビルドアップ走
21日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング 階段、坂ダッシュ
21日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース変化走】 6-9㎞ペース変化走
28日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【フォーム走】 50m×10本＋1000mJOG
28日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【セットトレーニング】 200m×5本+3000m

【2025年5月】
●小中学生クラス：筋力強化、安定した体幹を作る
●成人クラス：持久力・心肺機能強化
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
5日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　100m×5＋1000mJOG
5日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【インターバル走】 200m×5本+3000m
12日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　50m×10＋1000mJOG
12日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【インターバル走】 400m×3本+3000m
19日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ウェーブ走】 体幹トレーニング 100mを加減速しながら走る×10本
19日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【階段、坂トレーニング】 坂道ダッシュ＋起伏走
26日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【加速走】 体幹トレーニング 100mを加速しながら走る×10本
26日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【インターバル走】 1000→2000→3000