【2024年11月】
●小中学生クラス：筋力強化、安定した体幹を作る
●成人クラス：スピード、心肺機能強化
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
4日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　100m×5＋1000mJOG
4日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【インターバル走】 1㎞×5本
11日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　50m×10＋1000mJOG
11日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【インターバル走】 1㎞×3本+2000m
18日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ウェーブ走】 体幹トレーニング 100mを加減速しながら走る×10本
18日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【インターバル走】 3000→2000→1000
25日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【加速走】 体幹トレーニング 100mを加速しながら走る×10本
25日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【インターバル走】 200m×3本＋3000m

【2024年12月】
●小中学生クラス：スプリント強化、怪我をしない脚を作る
●成人クラス：スピード持久力強化、ペースコントロール
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
2日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 ジャンプトレーニング 200m×5本＋1000mJOG
2日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【クルーズインターバル】 2km×3本
9日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 段差トレーニング 200m×5本＋1000mJOG
9日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【閾値走】 5㎞
16日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
16日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ビルドアップ走】 6-9㎞
30日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
30日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース走】 6-9㎞

【2025年1月】
●小中学生クラス：現状のフォームと走力の確認、走り込みに対応できる身体作り
●成人クラス：現状のフォームと走力の確認、スピード変化に対応できる身体作り
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
6日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 100mTT
6日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 5000mTT
13日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング、階段、坂ダッシュ
13日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ビルドアップ走】 6-9㎞ビルドアップ走
20日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング 階段、坂ダッシュ
20日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース変化走】 6-9㎞ペース変化走
27日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【フォーム走】 50m×10本＋1000mJOG
27日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【セットトレーニング】 200m×5本+3000m