【2023年5月】
●小中学生クラス：持久力強化、安定した体幹を作る
●成人クラス：ペース変化による耐久力強化
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
1日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　100m×5＋1000mJOG
1日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【レペティション走】 3㎞×2セット
8日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　100m×5＋1000mJOG
8日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース変化走】 1㎞毎にペース変化(6-9㎞)
15日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ウェーブ走】 体幹トレーニング 100mを加減速しながら走る×10本
15日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ピラミッド走】 時間毎に速く走る、遅く走るを繰り返す
22日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【加速走】 体幹トレーニング 100mを加速しながら走る×10本
22日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ビルドアップ走】 3km毎にペースアップ(6−9km)

【2023年6月】
●小中学生クラス：スプリント強化、怪我をしない脚を作る
●成人クラス：スピード持久力強化、後半に強い脚作り
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
5日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 ジャンプトレーニング 200m×5本＋1000mJOG
5日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【クルーズインターバル】 2000m×3本（休2分）
12日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 段差トレーニング 200m×5本＋1000mJOG
12日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【クルーズインターバル】 2000m×3本（休2分）
19日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
19日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【閾値走】 5000m （走力に応じてペース設定）
26日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
26日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【閾値走】 5000m （走力に応じてペース設定）

【2023年7月】
●小中学生クラス：現状のフォームと走力の確認、走り込みに対応できる身体作り
●成人クラス：現状のフォームと走力の確認、スピード変化に対応できる身体作り
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
3日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 100mTT
3日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 5000mTT
10日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング、階段、坂ダッシュ
10日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【スプリントトレーニング】 50m×10本＋ペース走3000m
24日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング 階段、坂ダッシュ
24日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【スプリントトレーニング】 100m×5本＋ペース走3000m
31日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【フォーム走】 50m×10本＋1000mJOG
31日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【スプリントトレーニング】 200m×10本