【2023年11月】
●小中学生クラス：筋力強化、安定した体幹を作る
●成人クラス：スピード、心肺機能強化
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
6日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　100m×5＋1000mJOG
6日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース走】 50m×5本＋5000m
13日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ショートインターバル】 体幹トレーニング　50m×10＋1000mJOG
13日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース変化走】 2000m毎にペース変化(6-8㎞)
20日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【ウェーブ走】 体幹トレーニング 100mを加減速しながら走る×10本
20日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ビルドアップ走】 2000m毎にペースアップ(6-8km)
27日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【加速走】 体幹トレーニング 100mを加速しながら走る×10本
27日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【ペース走】 50m×5本＋5000m

【2023年12月】
●小中学生クラス：スプリント強化、怪我をしない脚を作る
●成人クラス：スピード持久力強化、後半に強い脚作り
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
4日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 ジャンプトレーニング 200m×5本＋1000mJOG
4日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【クルーズインターバル】 2000m×3本（休2分）
11日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スプリントトレーニング】 段差トレーニング 200m×5本＋1000mJOG
11日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【クルーズインターバル】 2000m×3本（休2分）
18日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
18日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【閾値走】 5000m （走力に応じてペース設定）
25日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【スタート】 スタートトレーニング 25m×10本＋加速走
25日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【閾値走】 5000m （走力に応じてペース設定）

【2024年1月】
●小中学生クラス：現状のフォームと走力の確認、走り込みに対応できる身体作り
●成人クラス：現状のフォームと走力の確認、スピード変化に対応できる身体作り
場所:日産スタジアム２階回廊コース

日程	時間	テーマ・内容
8日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 100mTT
8日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【タイムトライアル＆フォーム動画分析】 5000mTT
15日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング、階段、坂ダッシュ
15日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【スプリントトレーニング】 50m×10本＋ペース走3000m
22日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【走りの基礎ドリル習得】 ドリルトレーニング 階段、坂ダッシュ
22日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【スプリントトレーニング】 100m×5本＋ペース走3000m
29日(月)	18:30～19:30 （小中学生クラス）	【フォーム走】 50m×10本＋1000mJOG
29日(月)	19:30～21:00 （成人クラス）	【スプリントトレーニング】 200m×10本