スケジュール

【2023年1月】
●小中学生クラス:現状のフォームと走力の確認、走り込みに対応できる身体作り
●成人クラス:現状のフォームと走力の確認、スピード変化に対応できる身体作り
場所:日産スタジアム2階回廊コース

日程時間テーマ・内容
4日(水)13:00〜14:30
(成人クラス)
【タイムトライアル&フォーム動画分析】
5000mTT
9日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【タイムトライアル&フォーム動画分析】
100mTT
9日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【タイムトライアル&フォーム動画分析】
5000mTT
10日(火)9:30~11:00
(成人クラス)
【タイムトライアル&フォーム動画分析】
5000mTT
16日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【走りの基礎ドリル習得】
ドリルトレーニング、階段、坂ダッシュ
16日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【セットトレーニング】
400m×3本+ペース走5000m
18日(水)9:30~11:00
(成人クラス)
【ビルドアップ走】
3㎞毎にペースアップ(6-9㎞)
23日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【走りの基礎ドリル習得】
ドリルトレーニング
階段、坂ダッシュ
23日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【ビルドアップ走】
3㎞毎にペースアップ(6-9㎞)
24日(火)9:30~11:00
(成人クラス)
【ビルドアップ走】
3㎞毎にペースアップ(6-9㎞)
30日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【フォーム走】
50m×10本+1000mJOG
30日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【ペース走】
レースペースで走る(6㎞)

【2023年2月】
●小中学生クラス:持久力強化、安定した体幹を作る
●成人クラス:ペース変化による耐久力強化
場所:日産スタジアム2階回廊コース

日程時間テーマ・内容
1日(水)9:30~11:00
(成人クラス)
【レペティション走】
3㎞×2セット
6日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【ショートインターバル】
体幹トレーニング 100m×5+1000mJOG
6日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【レペティション走】
3㎞×2セット
7日(火)9:30~11:00
(成人クラス)
【レペティション走】
3㎞×2セット
13日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【ショートインターバル】
体幹トレーニング 100m×5+1000mJOG
13日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【ペース変化走】
1㎞毎にペース変化(6-9㎞)
15日(水)9:30~11:00
(成人クラス)
【ペース変化走】
1㎞毎にペース変化(6-9㎞)
20日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【ウェーブ走】
体幹トレーニング
100mを加減速しながら走る×10本
20日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【ピラミッド走】
時間毎に速く走る、遅く走るを繰り返す
21日(火)9:30〜11:00【ペース変化走】
1㎞毎にペース変化(6-9㎞)
27日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【加速走】
体幹トレーニング
100mを加速しながら走る×10本
27日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【ビルドアップ走】
3km毎にペースアップ(6−9km)

【2023年3月】
●小中学生クラス:スプリント強化、怪我をしない脚を作る
●成人クラス:スピード持久力強化、後半に強い脚作り
場所:日産スタジアム2階回廊コース

日程時間テーマ・内容
6日(月)

18:30~19:30
(小中学生クラス)
【スプリントトレーニング】
ジャンプトレーニング
200m×5本+1000mJOG
6日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【クルーズインターバル】

2000m×3本(休2分)
13日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【スプリントトレーニング】
段差トレーニング
200m×5本+1000mJOG
13日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【クルーズインターバル】
2000m×3本(休2分)
20日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【スタート】
スタートトレーニング
25m×10本+加速走
20日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【閾値走】
5000m (走力に応じてペース設定)
27日(月)18:30~19:30
(小中学生クラス)
【スタート】
スタートトレーニング
25m×10本+加速走
27日(月)19:30~21:00
(成人クラス)
【閾値走】
5000m (走力に応じてペース設定)

Gear up for RUN 〜走りの準備を整えろ〜

お問合せ